បេប៊ីកើតមកដឹងតាស្អាតម៉ង! បើសិនម៉ាក់ៗញាំអាហារទាំង៣នេះ បានគ្រប់គ្រាន់

​តើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​កូន​អ្នក កើតមក​ស្អាត និង​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់​ទេ? បើ​ចង់ អ្នក​អាច​បរិភោគ​អាហារ​ទាំងឡាយ ខាងក្រោម​នេះ​បាន។

1.    បើ​ចង់ឱ្យ​កូន​មាន​ស្បែក​រលោង និង​មាន​ភ្នែក​ល្អ អ្នក​អាច​បរិភោគ​អាហារ ដែលមាន​វីតាមីន A ឱ្យបាន​ច្រើន​ដូចជា ថ្លើម​សត្វ ពង​លឿង ដែលមាន​ក្នុង​ពងមាន់ ទឹកដោះគោ ការ៉ុត ផ្លែ​ប៉ោម ប៉េងប៉ោះ ឬ​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ជាដើម។

2.    ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​សក់​កូន​ស្អាត ភ្លឺរលោង និង​មិន​ងាយ​ជ្រុះ អ្នក​អាច​បរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​វីតាមីន B ដូចជា ត្រី ថ្លើម​សត្វ ទឹកដោះគោ នំ​បុ័ង សណ្តែក ពងមាន់ ល្ងខ្មៅ ពោត ឬ​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង។

3.    បើ​ចង់ឱ្យ​កូនអ្នកមាន​កម្ពស់​ខ្ពស់ អ្នក​អាច​ពិសារ​អាហារ ដែលមាន​វីតាមីន​D ដូចជា​សំបក​បង្គា ពង​លឿង​ដែលមាន​ក្នុង​ពងមាន់ ថ្លើម​សត្វ ព្រមទាំង​បន្លែ​ជាដើម៕